Sitali - Durch die gerollte Zunge atmen.

Als kleiner Zusatz zum linken Nasenloch. Es gibt noch ein paar andere Möglichkeiten, wie du über den Atemfluss die Systemtemperatur steuern kann.

Ich nehme an kühler wäre momentan die gewünschte Veränderung :)

Obwohl der "normale" Yoga-Atem durch die Nase fließt, kannst du vor allem auch während der Asanapraxis zwischendurch den Ausatem durch den Mund strömen lassen, um große Hitze zu lindern. Auch bewusst langsames Atem trägt zu einer Harmonisierung der Energien und somit zu einer Kühlung bei.

Eine andere, ganz einfache Methode um den Körper zu kühlen und unruhige Energien loszuwerden ist:

SITALI - DIE KÜHLENDE ATMUNG 
 

Schaut lustig aus, ja. Aber fühlt sich himmlisch an.
Und du musst ja kein Sitali-Foto von dir posten. Nicht 
unbedingt. Kannst du aber natürlich und sehr gerne :)

Nimm eine aufgerichtete Sitzhaltung ein, rolle die Zunge längs und strecke sie leicht aus dem Mund. Dann atme durch die gerollte Zunge zischend ein. Sauge die Luft richtig ein und spüre wie die Mundhöhle und die Kehle erfrischt und gekühlt werden.

Danach entspannt durch die Nase ausatmen.

Je nach Pranayama-Erfahrung ca. 20 Atemzüge wiederholen. Pranayama also Atemsteuerung ist eine äußerst kraftvolle Praxis, die nie mit Anstrengung oder Anspannung in Verbindung stehen sollte. Deshalb überfordere dich nicht und versuche das Atmen nicht durch willentliche Kraft zu verlängern.

DANACH:
Einige Atemzüge mit geschlossenen Augen nachspüren. Beim Einatmen die Kühle im Kehlbereich wahrnehmen und mit dem Ausatmen im ganzen System, bis in die Zehenspitzen, Fingerspitzen und in den Kopf hinauf verteilen.

Vishuddha Chakra, das Energiezentrum im Bereich der Kehle ist eine der Körperregionen, in denen wir Kühle erzeugen können. Dazu bald mehr...

Ich wünsch euch alles Liebe! An alle regelmäßig Lesenden, sporadisch Vorbeischauenden, Neuzugänge und Alten Hasen!
Viele neugierige Entdeckungen und Spitzbuben|mädchen-Geschichten :)
Lasst euch die Freude nicht austreiben!

Habt ein wunderschönes Sonnenwochenende

Auf bald

Danja